理想の枕とは?

 

頭痛や肩こり、いびきや不眠症などのお悩みはありませんか?

実は今、使っている枕が原因かもしれません。

枕が合っていないと、さまざまな症状の原因にもなります。

枕選びは、体型や敷きふとんに合わせて選ぶことが大切で、最大のポイントは、正しい枕のあて方と高さ調節。

以下のポイントを参考に、ご自分にピッタリの枕を見つけてみましょう。

理想の枕は、首すじのスキマを埋めてくれるもの

人は立っているときの正しい姿勢を、横になったときそのままキープできると快適に眠れます。まっすぐ立ったとき、人の背骨はなだらかなS字型を描いています。

そのため、敷き寝具とからだの間にはスキマが生まれます。
このスキマのうち、首すじ(頸椎部分)のスキマを埋めるものが枕です。首すじのスキマを自然に埋めることができる枕こそ、安定感があり理想的な枕です。

 

正しい枕のあて方

頭だけを枕に乗せて寝ていませんか?

実は、その枕のあて方は違います。

自分の肩口に枕があたるくらい、深めに頭を乗せるのが、正しいあて方なんです。

後頭部から首すじにかけて全体であたまの重さを支えることで、首や肩が疲れにくくなります。正しい枕のあて方をしてから高さを選んでください。

よい枕の条件

「高さ」

枕の高さは人それぞれ違うもの。立っているときの姿勢を寝ている間もキープできる自然な高さのものを選びましょう。

高すぎや低すぎも、もちろんNGです。

アゴがあがってしまう高さも首すじ部の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。
横向き寝のときは姿勢をまっすぐ支えるために、肩幅に対応する枕の高さが必要です。
仰向け寝と横向き寝、それぞれの高さをプロのアドバイザーにチェックしてもらうのが、理想的です。

「大きさ」

寝返りしても頭が落ちず、肩先までをしっかり支えるサイズは、横幅60センチ以上、奥行き40センチ以上ほしいところです。

枕は端から端までゆったりと使える枕を選びましょう。

「素材」

素材は専門スタッフと相談するのが理想です。

リラックスできるかどうかも、大切なポイントです。

熱がこもらず、汗を吸収・発散させる通気性のよいものが最適。

多汗症の方は洗濯できる素材を選ぶと衛生的です。