お酒は睡眠にいいのか?

 

仕事の終わりにお酒を飲むのが至福のとき、という方も少なくないのでは?

適度な量を楽しむ分には何の問題もありませんが、寝酒がクセになっているという人はちょっと注意が必要です。

油断すると危険!寝酒グセ

アルコールには、鎮静効果や睡眠促進効果があるといわれています。

アルコールによって眠気が訪れるのは確かなのですが、人間の体はその量に順応するのが早いため、すぐに効かなくなるといわれてます。

継続するうちに1杯では眠気が襲ってこなくなり、2杯3杯と酒量が増えて、これがさらに進むと、「お酒がないと眠れない」という状態になり、気づいたらアルコール依存に陥っていた、なんて可能性も十分にあり得ます。

お酒を飲むと深く眠れなくなる

浅い眠りと深い眠りが交互に繰り返されるのが良質な睡眠。

深酒をして眠りにつくと、アルコールを分解するため体が活動状態になってしまい、深い眠りが減少すると言われております。

浅い眠りが続いてしまうと、体をしっかりと休息できず、朝起きても疲れが残った状態になってしまいます。

もちろん、前夜のお酒が残っている可能性もでてきます。

また、アルコールを飲むとトイレが近くなりますが、これは睡眠中も同じことで、尿意によって目が覚めたり、のどが渇いて起きてしまうといったことなどもあり、余計に眠りは浅くなってしまいます。

お酒が絶対NGというわけではありませんが、適度な量を守り、アルコールと上手な関係性を作りましょう。