寝起きの頭痛

 

一日の始まりが頭痛で辛い…
今回は寝起きの頭痛の原因を探っていこうと思います。

寝起きの頭痛の原因

肩こり、首こり

頭痛の原因の一つで肩こりや首こりの可能性があります。
肩こりや首こりがひどくなると脳に行き渡る血液の量が減少し、脳はセロトニンを分泌し脳を拡張し始め、頭痛が発生します。

睡眠中の姿勢

睡眠中の姿勢が原因で、首こりや肩こりの原因に繋がることが原因です。

二日酔い

前日にお酒をが原因の頭痛。

生理痛

ホルモンバランスの変化、ストレスが原因で頭痛が発生することもあります。

寝起きの時の頭痛の効果的な対処法

寝起きのストレッチ

  1. 寝た姿勢のまま、両手を頭上に伸ばして手を組み、脚もしっかり伸ばしておきます。
  2. 伸びをするように全身に力を入れます。
  3. 深呼吸をしながら10秒間キープします。
  4. 10秒たったら、一気に脱力します。この動作を3回繰り返しましょう。

日頃から取り入れられる頭痛防止法

  1. カフェイン摂取
  2. 果汁100パーセント飲料を摂取
  3. 温かめのシャワーを浴びる

毎日の目覚めを爽快に感じられるような、生活習慣に変えていきましょう。